ゆんころ(腹筋美人)に学ぶスクワットトレーニング!酵素や世界の筋肉ブームも

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こんにちは、connectommy(コネクトミー)ことコネとみです。

筆者、昔からダイエットとかトレーニングといった話題に目がないタイプ。
新しい情報が入ってくると、結構見てしまうんですよね。

ここ最近のトレンドでいうと、女性の腹筋。

男性のようにシックスパックを目指すつもりはないけれど、ちょっと引き締まった腹筋を持っているのがセクシーという風潮になってきているようです。

そんな中、日本のモデルをやっているゆんころ(小原優花)さんが、筋肉美を競う世界大会で優勝!

今や、世界一美しい筋肉美を持っている女性になっているのです。

今回は、ゆんころ(小原優花)さんが愛用している酵素やトレーニング、また世界のトレンドなどを追っていきたいと思います。

ゆんころ(小原優花)の詳細や人気の理由とは?

ゆんころ(小原優花)のプロフィール

ゆんころ プロフィール

名前:小原優花、ゆんころ
別名義:益田優花
愛称:ゆんちゃん、ゆん
生年月日:1990年5月19日
出身地:東京都
血液型:AB型
身長:163 cm
体重:43 kg
BMI:16.2
スリーサイズ:75 – 59 – 82 cm
靴のサイズ:23.5 cm

ー引用:ウィキペディアより

人気の理由とは?

ゆんころ 人気 ブログ

egg(大洋図書)
Men’s egg(大洋図書)
Men’s egg Youth(大洋図書)
JELLY(ぶんか社)

などでモデルをしているゆんころさん。

モデルとしても注目度は高いですが、一番の人気はブログなのです。

2008年5月から公式ブログ【ゆんころぶろぐ☆】を始められているのですが、これがまた面白いのです。

写メールを可愛く撮影する「盛り写メ」が得意だったことを生かして、独自の技を披露しています。

SNSなどで写真を掲載することが多くなった時代だけに、この需要は大きかったでしょうね。

また読者からの質問にも答え、ファンとの近い距離での交流を取り入れることで人気は爆発。

2009年には、ギャルのトレンドを発表するギャル・リサーチ・プレスによるGRP Award 2009で最優秀ブロガーに選ばれました。

2010年5月現在、1日のアクセス数は100万件ほどあるのだそうです。

もしかしてズレてる?出演のゆんころが腹筋・筋肉美人としてWBCで優勝

ゆんころ 筋肉 腹筋 優勝

ブロガーとして大人気のゆんころさんですが、モデルということもあって容姿端麗スタイル抜群!

そのスタイルは、ただ美しいだけではなく引き締まった健康的な美ボディなのです。

トレーニングも欠かさず行っているため、筋肉がしっかりとベースについているのでガリガリではなく、まさに

キュッ

という擬音がマッチする体型をしています。

その体系を生かして、世界の筋肉美を競う大会【WBC FITNESS】にエントリーしていらっしゃいます。
そして、2016年には準優勝・2017年には優勝を獲得!!

今や、世界が誇る筋肉美の女性になっているのです♪

ちなみに、この大会にはタレントの金子賢さんも出場しており、2016年には優勝!

金子賢さんは、ご自身でも【サマー・スタイル・アワード】という筋肉美男・筋肉美女の大会を開いております。

筆者個人的には、一回見てみたいかも(笑)

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美しすぎる腹筋を持つゆんころの愛用酵素やトレーニングを調査

ゆんころプロデュースの酵素とは?

ゆんころ 酵素


ナイスバディを披露するゆんころさん。
美ボディを保つために、酵素ドリンクを愛飲しているんだとか。

そして、その美意識と人気を買われて、なんとご自身がプロデュースする酵素まで販売されているんです!!!

その名も

【クレンジング0】

ゆんころさん自身で宣伝番長となり、サイトに登場しています。

こちらの酵素の口コミをみると、いまいちよろしくない感じ。
他の酵素と比べて味は美味しく飲みやすいそうなんですが、効果が今ひとつとのこと。

酵素ドリンクは、味は薬のようにまずくても効果があるものと、飲みやすいけど効果が薄いものとあるイメージですからね。

ただ、サイト上の口コミというのは結構情報商戦と言いますか、別の企業が素人を装ってバッシングするという噂もちらほら聞きます。

ここは、一般人のコメントを調査してみるに限る!

ということで、ツイッターやインスタの投稿をチェックしてみました。

Repost from @eriko393 @TopRankRepost #TopRankRepost ・ 今日も順調に『クレンジング酵素0』💓 ほんと体調良くなるしお腹もスッキリ☺️👍 ・ ・ 100均でこのボトル買って 飲みたい時にいつでも飲めるようにしてるよ❤ ・ ・ GW実家に帰って色んなもの食べすぎたけど、 これ飲んでたらおかげか太ってない😳👏 太りにくい体質になるって書いてあったし そんな感じに体質変わったんかな😍✨ ・ ・ さて、今日は夏日和🌞🌴の天気💕 子供たちがお昼寝から起きたら外行こうかな😆👏✨ ・ ・ #クレンジング酵素0 #ダイエット #ママダイエット #ボディメイク #くびれ #糖質制限 #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #メイク #化粧 #コスメ #可愛くなりたい #女子力向上委員会 #ビューティー #美容 #自撮り #可愛い #女子力 #かわいい #自分磨き #美意識 #女磨き #今日のメイク #読者モデル #インスタグラマー #フォローミー #beauty #me #followme

Gramarsモデル事務所さん(@insta_gramars)がシェアした投稿 –

意外と高評価ですね。

酵素ドリンクにもピンキリありますから、美味しくて痩せられるに越したことはないですもんね。

そもそも酵素ダイエットってなに?

酵素ダイエット とは

少し前から流行っている酵素ダイエット。
まだまだ耳慣れない人もいるかもしれないので、改めて酵素ダイエットについても調べてみました。

酵素というのは、人間の体になくてはならない成分なんです。
酵素の働きといえば、

・食べ物の消化
・皮膚の新陳代謝
・血液の循環

などなど。

人間の体の細胞循環に必須な成分なんですね。

しかし、人間が体内で生成できる酵素の量というのは決まっていて、それ以上作ることができないんです。

食べ過ぎてしまった時は、酵素を使い果たしてしまうと他に回せない。

そうすることで、消化できなかった食事のカロリーがそのまま脂肪になったり、肌トラブルの原因になったり、血液がドロドロになったりするわけです。

ダイエットにおいて、酵素が不足するというのは危険信号。

なんとか、酵素を確保しなければなりません。

自分で作れないなら、他から摂取してしまおう!!

というのが、酵素ダイエットなんですね。

酵素を摂取するというとなかなかハードルが高く感じてしまいますが、基本的には野菜や果物から摂取することができるんです。

果物だけダイエットとかも、ベースはここからきているのかもしれません。

ただ、普通の食事の中で摂取しようと思うと、大量の食事を取らなければ体内に補う分の酵素が摂取できない。

そこで、人気になっているのが酵素ドリンクなんです。

自宅でも作れる酵素ドリンク

自宅 酵素 作り方

筆者もこのダイエットを知って、すぐに実践しようと色々と調べました!

しかし、なんと言ってもお高い(笑)

有名で効果が実証されている商品などは、最初は安いものの定期購入になると750mlで1万円近くするものがゴロゴロあります。

逆に、2・3千円で買えるものもありますが『酵素』と謳っているだけでその効果は薄く、結局安物がいの銭失いになってしまうパターンが多いのだとか。
(当時、めちゃくちゃ調べました・笑)

色々と調べていくうちに、ケチった私が行き着いたのが自ら酵素ドリンクを作るという手法。

酵素ドリンクは、自宅でも簡単にできちゃうんです。
ただ問題は、高価な酵素ドリンクに比べたらやはり効果は薄れるということ。

その条件を踏まえた上で、ちょっと酵素ドリンクを試してみたい人にはオススメです。

【酵素ドリンクの作り方】
作り方はいたって簡単。

・まずお好みの果物1kgと上白糖を1.1kg用意します
・買ってきた果物は重曹を溶かした水に2・3分浸して、皮についた農薬を落としましょう
・一度水洗いをして重曹を落とした果物を、皮ごと1cm角くらいに切ります
・煮沸消毒をした梅酒を作るような大きな瓶(できれば空気穴があるものが良い)に、カットした果物と上白糖を少しずつサンドイッチしながら入れます
・お家の直射日光が当たらない場所に瓶ごと放置
・一日一回、清潔な手でかき回しましょう
・夏場ならば一週間以内に、冬場ならば二週間以内に、炭酸飲料のような泡が出てきます
・回している時もしゅわしゅわしていたら完成
・ざるで越して液体だけにします
・あとは、お好みでお水や炭酸水で割ったり、ヨーグルトにかけたりして酵素を楽しんでください

酵素は発酵してできるものなので、ぬか漬けを作るように毎日掻きまわす必要があります。

ただ、素人が作るので難しいのは、発酵と腐るのが隣り合わせということ。

放置し過ぎたり、掻きまわす時の手に細菌が腐食していると腐ってしまうことも。
そうなると、予期せぬお腹ピーピー事件が起こって大惨事です。

ちょっと自信がない人は、普通に購入した方が安全かもしれません。

筆者が実感した酵素の効果

酵素ダイエット 効果

自家製酵素ドリンクを使って酵素ダイエットを刊行した筆者。

市販のものは、薬草なども大量に入れているため、効果は高いけど薬のような味がするのが難点と言われています。

それに比べると、果物で作る自家製酵素ドリンクはめちゃくちゃ飲みやすい(笑)

体に良くないと言われている上白糖も、発酵する過程でオリゴ糖に変化してくれるので、体に害なく美味しいドリンクになってくれます。

最初は、朝食を酵素ドリンクに置き換え。
しばらくしてそれに慣れてきたら、夕飯も酵素ドリンクに置き換え。

仕事に行っている分、ランチを置き換えするのは難しかったのですが、だんだんとこの生活に慣れてきた頃に、いよいよ完全ファスティングに挑戦しました!

3食全てを酵素に置き換え。
空腹の時には、少量の酵素ドリンクを飲んでごまかします。

よく聞く”副作用”として

・頭痛
・倦怠感
・便秘

などがありますが、筆者も全てを体験しました(苦笑)

約3日間のファスティングを終えての成果は、マイナス4kg!!!

辛かった分、この成果は嬉しかったですねぇ♪

ただ一つ疑問なのは・・・

そりゃ、食べてないんだから痩せるよね

という気持ちが拭えないこと(笑)

そして、ファスティングをやるならば、やっぱりちゃんとした酵素でプロの指導を受けた方が安全なのかもしれないということでしょうか。

ファスティングをやっている間は、過度の運動はできないので逆に筋力が落ちてしまったり、少し改善の余地があるかなという感じでした。

人によっては、食べれなかった反動で終わった後にめちゃくちゃ食べてしまってリバウンドする人もいるらしいですしね。

お通じがよくなったり、デトックス効果があったりするので、取り入れることには大いに賛成です!

体のことも考えて、月一くらいで軽いファスティングをやるのはいいかもしれません。

もしくは、一番カロリー摂取の必要がない夕飯を酵素に変えるだけでも、だいぶ効果が違うと思いますよ。

ゆんころのトレーニング動画を紹介

あれだけ引き締まった体を作ったゆんころさんは、一体どんなトレーニングをしているんでしょうか?

動画でアップしていたので、ご紹介したいと思います♪

デッドリフト50kg!!!
こういう筋トレに慣れていない女性はわからないと思いますが、50kgってめちゃくちゃ重いんです。

しかも、普段は使わない背中や下半身を重点的に鍛えるのは、女性にとってはかなり辛いトレーニング。

こんな細身な女性がやっていると思うと、信じられません!!!
肩甲骨の可動域など柔軟性があって、本気でトレーニングをやっている方ていう感じがしますね。

スクワットと聞くと学生の頃にやったようなものを想像する方が多いですが、

一番綺麗な姿勢はゆんころさんのように

お尻を引いてから、膝がつま先より前に出ないように下に下ろしていく

のが正しいスクワット。

これを間違えると、膝を炒めたり太ももの前の筋肉だけがどんどん発達してしまいます。

この正しいスクワットができるようになると、キュッと上がったお尻が出来上がるんですね♪

日本人女性は、とにかく横広がりなのっぺりとしたお尻の人が多いんです。

ゆんころさんのような3Dヒップになるためには、とにかくお尻の筋肉をつけて、さらにお尻の筋肉のストレッチをすることが大切♪

ここを改善するだけで、全身の代謝が上がって痩せやすくなったり、腰痛や骨盤の歪みなども改善されるんですよ。

トレーニングジムに通うことができない人は、この動画のゆんころさんのフォームを真似して、一日10回のスクワットをするだけでもだいぶ変化が見えるはずです。

これから暖かくなればだんだん薄着になりますからね。
今のうちにトレーニングを取り入れることをオススメします♪

トレーニングに関する記事をたくさん書いているこちらのブログもご参照ください♪

365日身近にチャンスはあった?!30代お一人様の心身改造戦記

と、熱く語っておりますが、実は筆者トレーニングマニアなのです(笑)

自分でもパーソナルトレーニングに通ったりしているので、当初は全ての情報を覆される思いでした。

初心者でも続けて成果が出ることが楽しくなれば、ゆんころさんのような美ボディになることも夢じゃありませんよ♪

世界でも流行っている女性の腹筋・筋肉美トレンド

女性 筋肉 世界 トレンド

昨今、女性の中で流行っているのが筋肉美ボディ。

痩せているだけではない、引き締まった美しい体というのが世界共通のトレンドになっているようです。

特に、腹筋

男性だと、シックスパックだのエイトパックだのというのが流行っています。
一昔前ならば、女性のウエストは”くびれ”が最大の武器でした。

しかし、ここ最近注目されているのは

【アブクラックス】

腹筋の中央にできる縦の線です。

きゃりーぱみゅぱみゅさんや最上もがさん、そしてローラさんなどが自身のインスタグラムで腹筋が見える写真をあげて話題になりました。

男性のように腹筋を割ってしまうと、なんだかマッチョで女性らしくないと感じる人も、このアブクラックスに関しては引き締まった綺麗なお腹という印象を持つらしく、世界でもトレンド視されているんです。

海外の女優さんはアクションも多いためジムに通っているイメージが強いですが、日本でのこのブームを受けたからか、最近では日本のタレントさんたちもキックボクシングやジムに通っていることを全面的に押し出してきています。

憧れのあの人のような体になりたい!

それはとっても素敵なきっかけ。
ゆんころさんに習って、今年の夏はトレーニングを取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

まとめ

とっても華奢なイメージだったゆんころさんが、こんなにストイックなトレーニングをしているというのは、かなり衝撃的でした。

さすが、大会で優勝するだけの実力の持ち主でございます。

一般人からしてみたら、大会に出場するわけでもないのでここまでのストイックなトレーニングは必要ないと思いますが(苦笑)

ただ、夏に向けて少しだけ生活の中にトレーニングを取り入れるのは非常にオススメですよ♪

なんといっても、汗をかくくらい運動すると便通が良くなってお肌がツルツルになりますから(笑)

まずは今夜から。
重りを持たずに、ゆんころさんのフォームでスクワットを試してみてくださいね♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

by コネとみ

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